En sophrologie, pour intégrer de manière complète notre schéma corporel et les sensations et sentiments présents, le corps est présenté par système. Cela permet de mieux focaliser son attention sur une zone précise et développer son attention et présence au corps. Bien sûr, nous réintégrerons l’intégralité de notre corporalité après chaque exercice de stimulation corporelle et de concentration sur un système. Nous pouvons aussi travailler plus en profondeur sur un système nécessitant plus d’attention (pour aider à la guérison par exemple). 

 Il en existe 5 :

1er = toute la tête
2ème = le cou, la nuque, les épaules et la surface externe des bras et mains
3ème = le thorax, les aisselles et surface interne des bras et mains
4ème = toute la ceinture abdominale
5ème = le bas du ventre, bassin et jambes

Pour chaque système il existe un point d’intégration (situé au niveau des chakras pour ceux qui connaissent) :
1er = entre les deux sourcils
2ème = au niveau de la thyroïde
3ème = au deux tiers inférieur du sternum
4ème = à deux ou trois cm au dessus du nombril
5ème = au-dessus du pubis

Claire Perret